Des goûters d’été sains et amusants à préparer avec les enfants

Quand il fait chaud, on a envie de fraîcheur, de légèreté… et de gourmandise ! L’été est aussi une super période pour impliquer les enfants en cuisine, surtout quand il s’agit de préparer de bons goûters qu’ils auront plaisir à déguster après s’être bien dépensés !

Voici 3 idées simples, saines et ludiques, parfaites à faire avec les enfants dès 3-4 ans.

 1. Les smoothies vitaminés

Une excellente façon de faire le plein de fruits, sans ajout de sucre !

Ingrédients :

– 1 banane bien mûre

– 1 poignée de fraises (ou framboises, mangue…)

– 1 verre de lait (ou lait végétal)

– Quelques glaçons

Préparation :

Laissez votre enfant mettre les fruits dans le mixeur, ajouter le lait, puis les glaçons. Mixez ensemble et dégustez bien frais avec une paille colorée !

→ Astuce : ajoutez un peu de yaourt pour une texture plus onctueuse.

 2. Brochettes de fruits rigolotes

Une activité manuelle, créative et pleine de couleurs !

Ingrédients :

– Fruits faciles à découper : melon, pastèque, kiwi, banane, raisin, pomme…

– Piques à brochettes en bois ou en plastique

Préparation :

Coupez les fruits en morceaux (les enfants peuvent participer avec un couteau en plastique). Puis laissez-les créer leurs propres brochettes : en arc-en-ciel, par motifs, ou au hasard pour les plus petits.

→ Variante : ajoutez des cubes de fromage ou des mini marshmallows pour une version sucrée/salée.

 3. Glaces maison sans sorbetière

Des glaces express, sans sucre ajouté, idéales dès 2 ans !

Ingrédients :

– 2 bananes mûres

– 1 poignée de framboises (ou myrtilles, mangue…)

– Un peu de lait ou yaourt

Préparation :

Coupez les bananes en rondelles, mettez-les au congélateur 2h. Mixez ensuite avec les fruits rouges et un peu de lait ou yaourt pour une glace crémeuse 100% maison !

→ Versez dans des moules à esquimaux pour une version glacée à emporter.

 Le + Jump Story

Ces idées sont parfaites avant ou après une visite au parc ! On court, on saute, on rigole… puis on se pose en famille pour préparer ensemble un goûter sain, frais et coloré !